Qualquer sistema de exercícios tântricos é também um sistema de autodesenvolvimento. Para não gerar mal-entendidos, reproduzo este excerto da página 62 do livro Undoing Yourself with Energized Meditations and Other Devices:
Por autodesenvolvimento, não me refiro ao aprimoramento da personalidade social, refinamento de alguma máscara ou reunião de informações dentro da sua cabeça. Autodesenvolvimento é, antes de mais nada, a destruição de todas as inibições que o impedem de ser verdadeiramente você mesmo. Não se iluda acreditando que esse processo é indolor, porque não é. Minha definição de autodesenvolvimento é:"livrar-se de tudo aquilo que você chama de eu".
Entre as principais intenções de Hyatt ao escrever o livro, que se tornaria um best-seller nos Estados Unidos da América, estava a de mudar maneiras pré-determinadas de olhar o mundo, alternar perspectivas - mesmo que temporariamente - a fim de treinar a capacidade de empatia. Em suma, olhar a realidade por diferentes ângulos, ampliando as possibilidades de compreensão dos fenômenos que se apresentam em nossas vidas. Vale repetir àqueles inclinados a iniciarem a prática:
Não "acredite" que funciona.
Seja cético.
Prossiga testando, experimentando. O único mandamento é: faça todo dia.
Ah, um importante detalhe que esqueci de mencionar: OS EXERCÍCIOS DEVEM SER FEITOS EM UM AMBIENTE FRIO.
O parâmetro da temperatura ideal deve ser seu corpo: não é para suar. Fomos obrigados a desligar o ar-condicionado durante as gravações porque o som iria interferir na captação do áudio.
Quem sou eu?, podem vir a perguntar. Sou um ser vivo que pulsa e respira, chora e ri, exulta e se frustra, ama e tem raiva, fala e fica em silêncio, escreve e lê, come e bebe, abraça e é abraçado. Sou mais um cara com um nome no documento de identidade e um número de registro no sistema. Sou um e muitos. Sou lógico e paradoxal. OM.
“Ora, deixe de ladainha, rapaz! Que enrolação é essa? Experiência profissional, vínculos empregatícios, formação escolar! JÁ! CADÊ?”
OM.
Oh, me desculpe! Estou me formando em jornalismo e não, não fiz cursos em massagem Tântrica, Yoga, Vegetoterapia, Bioenergética ou Educação Física.
OM.
“Agora está falando que nem gente. Bem, vou direto ao ponto. Quando está ganhando para divulgar esses exercícios?”
OM.
Nenhum tostão. Não tenho motivação financeira em divulgar esse sistema tântrico. Tenho, isso sim, aspiração em cooperar com o fluxo evolucionário que permeia o cosmos e vontade de ver mais consciências se iluminando. O que sentirei, caso muitas pessoas se beneficiem por causa dos vídeos&instruções, é uma gratificação que não é baseada em cifras.
OM.
“Huum, não tem faro para o lucro, hein boy? Tá parecendo o pessoal dos Direitos Humanos falando..”
OM.
Aliás, gostaria de deixar claro que qualquer apropriação desses ensinamentos com fins lucrativos é veemente repudiada por mim e, acredito, pelos criadores do sistema, já falecidos.
OM.
“Certo, certo. E como posso saber que esses benefícios todos não são propaganda enganosa? Marketing esotérico?”
OM.
Testando. Experimentando. Pondo à prova. Faça todo dia. Veja por si mesmo. Eu pratico esses exercícios desde janeiro de 2012 e continuo me surpreendendo com os resultados!
OM.
“Tem coisa aí do Yoga, né? Acho que também já vi algo da Vegetoterapia! Plagiador!!”
OM.
Isoladamente, não sei a quantos sistemas e tradições diferentes o Christopher Hyatt e o Israel Regardie recorreram. A revolução deste Tantra Ocidental não consiste na novidade mas sim na sequência dos movimentos. E, claro, na intensidade e velocidade dos efeitos produzidos.
OM.
“Dei uma olhadinha nos seus textos, garoto. Quer dizer que meu poder pessoal vai ser ampliado?”
OM.
Quero dizer apenas que você vai começar a trabalhar com maiores quantidades de energias, porque estará mais aberto, mais vivo, mais receptivo, mais inteligente. Vai acessar camadas mais profundas do seu ser. Podem ocorrer alguns choques. Ninguém disse que é fácil sair da “sala de segurança/conforto”. Quanto mais liberdade você exercer, mais responsabilidade vai passar a sentir. Perceberá que tudo é interdependente, que estamos todos interligados na bela e terrível aventura cósmica da existência.
OM.
“Tsk, tsk, tsk. Papinho de psicólogo de boteco metido a místico. O que lhe dá tanta certeza de que está fazendo a coisa certa?”
OM.
A minha fé é inabalável: da perspectiva humanista, acredito que o mundo só mudará para melhor quando as estruturas mentais dos indivíduos mudarem. A ruptura com mecanismos sociais de lavagem cerebral (alienantes, neurotizantes, corruptores ou domesticadores) tem que ser feita individualmente. Cada pessoa precisa pensar por si mesma, se quiser crescer. Precisa se tornar menos manipulável, menos fantoche, menos ovelha, menos papagaio. O Tantra descondiciona, transforma, te leva às profundezas interiores/universais. É um caminho que não é igual para ninguém. É um caminho de liberação pessoal. Mas não interprete mal, amigo: honrar a Individualidade não é defender o individualismo.
OOOOOOOOOOOOOOOOMMMMMMMMMMMMMMMMM.
Ressalva: O aquecimento III não deve tomar o lugar do II, assim como o II não deve substituir o I. São extensões da técnica, não progressões excludentes. É melhor começar a praticar este aquecimento quando você já tiver documentado e/ou experienciado fartamente os efeitos dos aquecimentos anteriores.
EM PÉ,
Flexione um pouco os joelhos e deixe a parte superior do corpo desabar para a frente. De cabeça para baixo, inspire por 5 segundos, segure o ar pelo mesmo tempo, expire por 5 segundos e espere novamente 5 segundos até puxar o ar.
Faça esse ciclo três vezes (60s)antes de levantar-se para cair novamente. Repita a série 8-15 vezes.
(Obs.: permita-se ser levado pela gravidade ao invés de "forçar a queda".)
Quando acabar, mantenha-se em pé, com a postura ereta, com os olhos fechados com muita força, pressionadíssimos (30s). "Localize" as tensões. Abra a boca o máximo que puder, pelo máximo de tempo que aguentar. Feche-a e faça as mais diversas e esdrúxulas caretas por
5 minutos. (Sugestão: pescar na memória expressões exageradas de atores/atrizes ou amigos(as) e "imitá-las"). Leve a cabeça para trás, sobre os ombros, o mais longe que puder e comece a balançá-la de um lado para o outro, acelerando(1min). Como algumas pessoas ficam bastante enjoadas aqui, vale ressaltar: sentindo que quer vomitar, vomite. [Essa parte não está no vídeo]
IMAGINAÇÃO/VERBALIZAÇÃO
Sente e pense sobre algo que te preocupa, que te enerva. Levante-se, ande um pouco pela sala, repetindo sentenças pessimistas, hiperpreocupadas com o futuro. Não fique anestesiado! Se você se sentir uma besta, tudo bem, afinal, se pre -- ocupar é uma grande besteira mesmo. Passados 2-5 minutos, pense algo em algo sublime, maravilhoso, miraculoso, alegre. Ande pelo aposento falando orações amorosas, muito felizes. Também por 2-5 minutos.
CHORO/RISO
Tente chorar. Pode imitar um choro, mas mergulhe naquela encenação. Fisiologicamente, o corpo não sabe a diferença. Chore, chore! Ponha-se a chorar. Depois, ria, gargalhe das suas profundezas. Faça verdeiras acrobacias do riso! Chore! Ria! Ponha-se artificial e intensamente nesses dois estados por 5 minutos. Se conseguir chorar de verdade e rir genuinamente, excelente! DEITE-SE,
Puxe as pernas para o peito e aperte suas duas mãos também acima da região peitoral, à semelhança da posição fetal. Tensione os músculos do corpo todo. Tensione mais.
Mais.
Quando der 3 minutos, ou quando der o seu limite, jogue as pernas para o alto, os braços para cima, em um URRO celebrativo.
Descanse por 1 minuto. Repita a sequência 3 vezes.
Descanse por 5 a 10 minutos de olhos fechados. Atento à respiração, ao corpo. Ao ar, aos cheiros, ao vento, ao calor, à roupa (se estiver vestindo algo) em contato com a pele, à pele em contato com a cama/sofá/tapete.
Medite.
SUGESTÃO DE HYATT
Chame a si próprio de nomes diferentes.
Por que?
Ajuda a distinguir seu Eu Robô do seu EU profundo e verdadeiro
Lembrete: Recomenda-se iniciar esta segunda série somente após ter se conscientizado das tensões pessoais mais profundas com o auxílio do aquecimento I.
Deite-se de costas
Respire 10-15 vezes, começando com o diafragma e subindo até o peito. Profunda e lentamente. Da região abdominal mais baixa até a região peitoral mais alta. Busque ficar ciente de todos os músculos envolvidos na respiração.
De pé,
Deixe a parte superior do seu corpo cair para a frente. Não force a queda. Deixe-a acontecer, inclinando-se o necessário para a gravidade fazer o serviço. Levante-se devagar. Repita o movimento 10-20 vezes. Em seguida, veja se consegue sentir a região pélvica. E o que mais que estiver sendo experienciado.
Respire profunda e lentamente 3x. Repita a série por mais 10-20 vezes, agora inspirando lentamente enquanto sobe e expirando rapidamente enquanto cai.
Consciência corporal Deite-se de costas,
Inspire, levando os joelhos flexionados ao peito, expire jogando as pernas o mais longe e alto que puder. Inspire lentamente, repetindo o movimento com as pernas; expire forte enquanto lança as pernas longe. Talvez seja adequado colocar alguns travesseiros ou almofadas na área de "queda". Vá repetindo até se cansar. Ou até passarem 10-15 minutos.
Então repita o movimento, sendo que agora freie a queda a poucos centímetros da superfície. Faça isso por 1-2 minutos.
(OBS.: É normal aqui ir "escorregando pra baixo" na cama. Sem problemas. Vá deslizando até onde der e suba pra deslizar de novo. Com o tempo, isso diminui) Relaxe,
e BERRE! GRITE! COM TODA A FORÇA!
Para os vizinhos não acharem que um(a) louco(a) foi transferido(a) do manicômio para a casa ao lado, é aconselhável BERRAR COM TODA A FORÇA em um travesseiro, ou almofada. Apenas sinta a energia vital circulando pelo seu corpo.
Sinta. A sós.
15 minutos. Sem julgamentos. Sem autoanálises. Sem tentar sublimar ou controlar ou direcionar. Sentindo...
(Se quiser, você pode tentar verbalizar o que sente, mediante o uso de um gravador. É gratificante ouvir a si próprio após um tempo.)
Hyatt sugere um EXPERIMENTO prévio para tomada de consciência da relação inseparável entre pensamento e tensão. Aí vai: sente ou deite-se em um lugar tranquilo e permita a si "pensar" em qualquer coisa. Perceba como e aonde o pensamento é experienciado no corpo. Note variações e tensões existentes na face, garganta e pescoço, sobretudo. Na sequência, "pense" em algo desagradável, enojante mesmo, e veja se há alguma diferença. Agora tente "pensar" em alguma coisa agradável, bem prazerosa, fazendo as mesmas observações. Até dar-se conta, verdadeiramente, dessa relação.
Lembrete: É importante estar de barriga vazia. Passo 1 -- Sentado(a) ou deitado(a), faça as mais diversas caretas possíveis em 3 minutos. Abra a boca ao máximo, revire os olhos para todas as extremidades. Varie, varie! Isso ajuda a afastar tensões acumuladas e pensamentos recorrentes. (Obs.: enquanto a finalidade desse exercício é reduzir e eliminar padrões de pensamentos, alguns podem experimentar uma irrupção, do "porão" mental, de novos pensamentos. Não se preocupe: é sinal de que a "casa" está sendo lavada.) Passo 2 - Faça o som OM ou apenas MMMM ou AUM por 2-3 minutos. Passo 3- Em voz alta e clara, ininterruptamente, soletre DA-BA-RA-SA e outras sílabas terminadas em A. Ou E. Ou I. Ou U. Tagarele essa língua silabática, um quase zumbido alienígena, por 2-3 minutos. Passo 4 - Erga os ombros como se quisesse tocá-los nas orelhas. Quando sentir que não aguenta ou quando passar 60 segundos, desça seus ombros BEM DEVAGAR. Isso é fundamental. Abaixá-los super devagarinho. Repita a série 2 ou 3 vezes em um intervalo de 2-3 minutos. Passo 5 -- Inspire, só com a nariz, estufando o peito AO MÁXIMO. Certifique-se de que a barriga está encolhida e a boca fechada. Segure o ar por 7 segundos. Expire, sempre pelo nariz. Esvaziados os pulmões, espere 7 segundos até inspirar novamente e recomeçar o ciclo. Repita o ciclo 10-20 vezes. Passo 6 -- Foco na cabeça. Devagar, com os ombros estáticos, vire a cabeça de um lado para o outro. Vá acelerendo até ir de um lado ao outro o mais rápido que puder. Talvez sintas náuseas, enjoo. Se quiser vomitar, vá em frente. Faça isso por 2-3 minutos, ou até quando aguentar. Passo 7 - Deitado(a), erga as pernas o máximo que puder, mantendo-as retas num ângulo de 90 graus. Quando sentir que não dá mais, deixe a gravidade levá-las de volta à cama/tapete. Não comande a queda. Permita às pernas despencarem. Repita isso 2-3 vezes. Passo 8 - Respiração rápida/hiperventilação. Inspire e expire RÁPIDA E PROFUNDAMENTE pela BOCA. APENAS pela BOCA, por 2-3 minutos. Tudo bem se cansar antes. Descanse por 5-10 minutos. Ou pelo tempo que lhe aprouver. Sinta seu corpo. Preste atenção às reações e à memórias que possam vir. Certifique-se que suas pálpebras estão relaxadas, de que o queixo está um pouco solto. Colocar a língua no céu da boca ajuda na concentração. Se já souber meditar e dispor de tempo, que tal passar mais 10-15 minutos meditando (posição fixa)?
